减脂期，每日摄入热量？
来源：梧忧教育
在减脂期间，每日摄入的热量应根据个人的身高、体重以及活动水平来确定。
1. 通常情况下，女性每日摄入热量控制在1500大卡以内，即可实现减肥目标。
2. 由于男性的基础代谢率通常高于女性，因此男性每日摄入热量控制在1800大卡左右即可。然而，最低的热量摄入不应低于1200大卡，以免引发头晕、疲劳等不适症状。
3. 人体能量主要来源于食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。在减脂期间，除了总能量摄入外，还应注重营养均衡。建议以优质碳水化合物和蛋白质为主，同时搭配蔬菜和水果。此外，适量的运动有助于有效消耗热量。
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