引体向上放在第几个动作

来源：梧忧教育

第一个。引体向上的训练目标是锻炼背阔肌、大圆肌、小圆肌、棘下肌等背部肌群，将此动作放在前面做，能确保在后续的动作中，背部肌群得到持续的刺激，使背部肌群得到更好的锻炼效果。引体向上是锻炼背部肌群最有效的动作，需要放在第一个动作进行练习。

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